幸运的是，我们都有潜力聆听西尔莎的歌声。西尔莎代表着我们与生俱来的渴望，渴望探索自我，成为完整的人，而不是沦为一个被剥夺了个体独特性的可衡量对象。我目睹过许多人向外寻求标准答案，仿佛生活中存在着一些普遍适用的正确方法。让我们暂时谈谈我在现实生活中认识的几个人（为了保密，部分姓名已更改，部分故事也为了简洁起见进行了模糊处理）。72岁的安珀每天早上醒来的第一个念头都是“我今天该做什么？”，仿佛生活就是不停地做事情。42岁的费不喜欢他们的金融工作，却不知道自己想做什么，也不知道如何在职业道路上有所转变。他们有时会不耐烦地问我：“我该做什么？”，希望我能给他们一条不同的人生道路，以缓解他们对生活的困惑和不满。22岁的大卫刚刚大学毕业，对自己的未来和爱情生活感到迷茫。每当他在工作中遇到困难或人际交往中遇到挑战时，他都会向我寻求帮助。他问我：“那么，我该怎么办？”他看着我的眼神，仿佛我是一位能够解答他所有问题的权威。然而，安珀、费 和大卫却愿意忍受无法从我这里得到快速解答或建议的沮丧，每周来接受心理治疗，学习如何从自身寻找答案，发现自身的真相。他们逐渐学会了倾听自己的心声。

你们中的一些人可能想知道如何从自身寻找答案。让我们回到我们的故事女主角西尔莎。你有没有想过，为什么西尔莎需要找到她的海豹皮才能用自己的声音歌唱？从隐喻和心理学的角度来说，在学习表达自我和发现“我是谁”的过程中，我们必须看到并感受到自己的“心灵皮肤”。“心灵皮肤”是我们分辨什么是我们内在的感受和什么是外在看法的能力。例如，当你的父母告诉你要务实，去大的企业工作时，你会问自己对此有何感受吗？当健康专家建议你每天应该走10000步时，你知道这是否适合你吗？当你的大多数朋友在30岁之前就结婚生子时，你会反省自己，弄清楚这是否是你想要的吗？当你的经理坚持认为你做错了什么并批评你时，你会停下来想想经理说的话是否反映了你的意图和你是谁吗？

找到并触及我们“心灵皮肤”的一个更直接的方法是通过感官体验。最近，我问我的一位病人，她上次为自己做某事并感觉良好是什么时候。她想了几秒钟，说她不知道。我们决定从小事开始，例如问问她在特定的一天想喝什么茶，以及她为什么喜欢这个茶。例如，她是喜欢茶的味道吗？还是喜欢茶的温热或冰凉的触感？这个茶会唤起她的美好的回忆吗？或者，当她手里拿着茶杯时，她是感到安心的？这对你来说可能也是一个有益的开始。

总而言之，发现“我是谁”在于，关注我们内心的体验，包括感受、知觉、思想和想象。我们越是问“我感到怎么样？”而不是“我应该做什么？”，我们就越接近自己的“海豹皮”，也就越能聆听和歌唱自己的歌。我们越是关注“我的感受”、“我想要”、“我渴望”、“我珍视”和“我不喜欢”，我们对“我是谁”的困惑就越少。玛莎的控制策略是切断我们的感受，这很诱人，但西尔莎必须歌唱，并为决定自己是谁而努力。玛莎的方法可能看起来很简单，但代价是消耗我们的活力、创造力和自发性。西尔莎必须经历一段漫长而艰辛的旅程，才能找到并穿上她的海豹皮来唱歌。尽管如此，最终的结果却是从“我”的深处表达自我的宝贵自由。