心理治疗不是从过去找原因，收集信息的头脑游戏，而是对你独一无二的生命过程的深刻体验。几年前有个客户曾问我，“我为什么不能用自我帮助的书籍代替心理治疗呢？”而前不久来我这里寻求督导的一位同事担忧地问我，“我的客户能用chatgpt查到比我能够提供的更全面的答案，为什么他们要来找我接受心理治疗呢？”因为心理治疗不是一场只在头脑里进行的信息收集游戏，或者为当前行为找原因，从过去寻找蛛丝马迹的侦探行为，就好像一个病人不会因为理论上知道是什么带来了脚痛就会脚不痛了，或者一个旅行者不会看了地图，知道了地理位置就说他已经从出发点到了目的地一样，心理治疗不是一个获得和积累知识的课堂，而是治疗师和客户怀着对客户独一无二生命体验的好奇，帮助客户一步一个脚印地探索和发现自我的历程。

心理治疗不是我为你提供问题解决方案，而是我帮助你理解和处理让你的生活变得更困难糟糕的心理过程和固有模式，并帮助你发展出这种自我反省、自我认知的能力。一个客户最近在情急之下对我说，“如果你不和我说我要怎么做，那你是什么，情绪垃圾桶吗？”客户觉得我要么需要给他一个方案，告诉他应该怎么做才能解决他的问题，要么我就是一个完全被动，毫无价值的存在。我的回答是，“不，我是一个心灵向导，在摸索过很多黑暗模糊，令人迷惑的心理地貌之后，我能够帮助你探索你看不到摸不着的你的内心世界，帮助你在复杂的内心挣扎中和看似不受控的强烈情绪里找到出口，并且你会潜移默化把我的这种能力变成你的，逐渐学着自己找到出口。”授人以鱼，不如授人以渔，我告诉你应该怎么做虽然能够在短时间内帮助并满足你，但这种帮助是有限的，我更愿意帮助你发展出对自己情感体验的好奇和理解自己内心过程的能力。即使在我们的治疗结束后，你也能够用这种能力更清晰地看到自己情绪起伏的本质，从而更明确要如何去回应自己和面对生活中的问题。

心理治疗是关于改变的，而改变来自于对自己的理解、尊重和关爱，而非对自己进行批评指责或觉得自己很糟糕的态度。我在从业的过程中有时会听到客户说，“如果我不批评自己或告诉自己我做的是错的，我很糟糕，那我怎么能改变呢？”被家长批评指责、被告诉或者产生自己很糟糕的感觉是我们很多人儿时的共同经历，而留下这种通过说教、轻视和严苛才能鞭策自己的深刻印象。但批评指责唯一能达到的，是让我们觉得自己更差劲，这种态度不仅不能够长远地帮助我们选择改变，反而会让我们更加深陷自卑、和对自己不安、不能信任别人的感受里—这恰恰是很多时候我们想要改变的。很多时候客户不曾有过真正被理解、尊重和关爱的体验，所以这种积极对待自己的态度是客户很难想象的，而心理治疗的关系恰恰是建立在理解、接纳、尊重、关爱、慈悲的基础之上的。就好像我们不能告诉一个饥饿的人“不要再饥饿了，”这个人就能不再饥饿了一样，因为这个人需要的是饱餐一顿。对于自己的积极态度，也是可以在治疗关系里被心理治疗师积极对待而逐渐培养起来的。